Serat memiliki peran penting dalam membantu mengatur berat badan. Makanan berserat tinggi cenderung membuat perut lebih kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan. Dengan mengonsumsi makanan kaya serat sebelum makan besar, asupan kalori dapat dikontrol lebih baik.
Selain efek kenyang, serat juga membantu metabolisme tubuh bekerja lebih optimal. Serat larut dapat memperlambat penyerapan gula dan lemak, sehingga mengurangi lonjakan gula darah dan penyimpanan lemak berlebih. Konsumsi serat secara konsisten membantu tubuh mempertahankan berat badan ideal secara alami.
Menggabungkan serat dengan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan pola makan seimbang, memberikan hasil lebih maksimal. Dengan demikian, serat tidak hanya mendukung pencernaan dan kesehatan jantung, tetapi juga menjadi alat penting dalam menjaga berat badan yang sehat dan stabil.
